Hvis jeg kunne gå tilbage i tiden, er der helt sikkert nogle råd jeg gerne ville give til mit yngre jeg. En masse råd om livet, produktivitet, mindset, vaner osv. Se her hvilke jeg specifikt tænker på:
Dine vaner afgør din livskvalitet, din livsglæde, din disciplin og din produktivitet. Så kan det måske være en idé for dig, at sørge for at have flere GODE vaner i dit liv, end dårlige vaner?
Her i videoen får du seks nemme og gode vaner, der kan hjælpe dig i din hverdag.
Mange af os har flere dårlige end gode vaner i vores liv. Det kan trække din livskvalitet og produktivitet nedad, hvilket vil få dig til at føle dig mindre glad i hverdagen...
Vi kan nemt føle os uproduktive, dovne, energiforladte, triste, eller endda mindre værd, hvis vi har de forkerte og dårlige vaner. Derfor kigger jeg i dag i denne video på seks gode vaner, der kan modarbejde de dårlige vaner, og gøre at du blive gladere i din hverdag, give dig mere energi, mere livsglæde og bringe dig "ovenpå" igen.
Denne video er specielt til dig, der måske føler at du sidder lidt fast i livet, at du ikke ved hvordan du skal blive gladere eller måske du føler dig meget ugidelig og negativ. Her kan dette sæt nye gode vaner rigtig komme dig til hjælp. Først kigger vi på positive og gode mini vaner. Små ting som du kan udføre meget hurtigt på daglig basis. Det er vaner som at komme ud af sengen med det samme, og IKKE bruge snooze funktionen. En anden mini vane er IKKE at udsætte dit arbejde, for at Netflixe lidt i stedet for. Det hele handler om, at du skal træne dig selv til at kunne udsætte de kortsigtede fristelser.
En af de bedste rutiner du kan indarbejde, er daglig disciplin. Alt for mange lader sig afhænge af motivation, men disciplin kan gøre LANGT mere for dig i din dagligdag.
Personligt arbejder jeg hver dag på min disciplin SOM EN VANE. Du kender sikkert en situation hvor du ved at du BURDE gøre noget bestemt. Men du FØLER ikke rigtigt for det... Her er disciplin en fantastisk VANE at få ind i livet. For så VED du, at du bare skal gøre det, og du tænker ikke videre over det. Fordi du har indført disciplin som en daglig rutine.
En anden god vane er at skrive taknemmeligheds journal.
Vi lever i en tid, hvor alt for mange fokuserer for meget på alt det de IKKE har. Alt det de mangler, ikke har og gerne vil have tager deres fokus, i stedet for at fokusere på alt man har og har opnået... Så at skrive en daglig taknemmeligheds journal kan hjælpe dig med at blive mere glad for dig selv, dit liv og alle de ting du har. At være social er faktisk også en vane. Hvis du GØR det til en vane. Det kan hjælpe med at træne din sociale muskel, som direkte resulterer i at du bliver mere udadvendt og får lettere ved at snakke med andre. Det gælder også hvordan du snakker med kvinder.
Synes du nogle gange, at du springer over hvor gærdet er lavest? At du ikke er særlig produktiv på dit arbejde, dit studie eller bare i hjemmet? Ville du gerne blive bedre til at holde på nye vaner eller projekter du starter op?
Så skal du helt sikkert arbejde på din disciplin! Og her i videoen hjælper jeg dig med præcis det - At opbygge en god og stærk disciplin. For alt for mange lader sig sig afhænge af deres motivation. Men motivation er en følelse, som kan komme og gå igen. Disciplin består - hvis du får bygget den ordentligt op. Så se med her i videoen!
Det er hårdt sagt, men dette var en af de ting min egen coach og mentor lærte mig. Når jeg sidder og overvejer "Hmm, skal jeg springe over i dag? Jeg føler mig ikke så motiveret..." så tænker jeg straks - "Fuck motivation - DISCIPLIN!".
For som jeg nævnte, så er motivation en følelse.
For det første, så kommer og går følelser hele tiden. Det er en del af at være et menneske. Nogle dage kan du stå op og føle dig ENORMT glad og motiveret! Andre dage står du næsten ikke op, for du føler dig ikke særlig motiveret. Tværtimod FØØØØLER du bare for at blive liggende i sengen. Så kan du se det nu? Det går sgu ikke at du skal afhænge af din motivation hele tiden... Tænk hvis du også lod dig afhænge af motivation på dit arbejde? Jeg allerede høre det for mig, i bedste Chris og Chokoladefabrikken stil: "Hej Chef det er Chris! Jeg kan ikke komme på arbejde i dag chef, fordi jeg ikke føler mig så motiveret..."
Jeg tror godt selv at du ved, hvad din chef så ville svare her...
Så lad dig ikke drive af motivation...
De dårlige dage jeg snakkede om tidligere, vil altid kunne komme i dit liv. Jeg har dem, du har dem og alle vi kender har dem. Men det er specielt på de dårlige dage at disciplin kommer dig til gode! Enhver båtnakke kan knokle igennem og føle "livsglæde" når man har en god dag, energien er høj og man føler sig vældig motiveret... Men hvad så på de dårlige dage?
Se bare hvor mange der IKKE kommer ned at træne, fordi man ikke føler sig motiveret...
Med disciplin VED du at du bare SKAL gøre det... Disciplin er et system du opbygger i dig selv, som "overwriter" dine følelser og tanker...
Et eksempel:
Du kommer hjem fra arbejde, er træt og har haft en dårlig dag... Du ved at du burde tage ned at træne. Både er det sundt for dig, men du kan også få det mentalt bedre af det... Meeeen du er træt og føler dig ikke så motiveret.. Det er også nemmere at blive hjemme...
Hvis du her har indarbejdet en DISCIPLIN der siger - Fuck at jeg er træt... Fuck at jeg har haft en lortedag... Og FUCK at jeg ikke føler for det - DISCIPLIN! Og så afsted til træning!
Udfordringen med disciplin kan være, at du ikke har oparbejdet det som en vane.
Vaner kan nemlig være nogle tricky og stædige små sataner at arbejde med i dit liv. De kan være svære at implementere og endnu sværere at vedligeholde.
Når jeg arbejder med mine klienter, kigger jeg altid på deres vaner og struktur i dagligdagen.
Er der nogle dårlige vaner der skal udskiftes? Og er der nogle gode vaner der skal implementeres? For det kan være udfordrende SELV at skulle gøre det. At kigge på dit liv og sige "Her kunne jeg godt bruge en ny bedre vane" og så GØRE det. For du ved sikkert godt hvilke dårlige vaner du har... Eller at du ikke har særlig god disciplin... Spørgsmålet er så hvorfor du ikke GØR noget mere for det?
Hvis du gerne vil have min hjælp til at få bedre disciplin og vaner, kan du se mere om hvordan jeg kan hjælpe dig her:
Dine vaner bestemmer din livskvalitet, og dårlige vaner giver dårlig livskvalitet. Det er hårdt sagt, men det er sandt.
Når det kommer til dårlige vaner, findes de selvfølgelig i forskellige størrelser. Små og store dårlige vaner. Vi har alle sammen nogle af dem, og de er pokkers svære at slippe af med. Ofte er du også udmærket klar over, at det du gør faktisk er en dårlig vane, men alligevel gør du det. Også selvom du ved at det ikke er godt for dig...
Vi er hvad vi gør hver dag, altså vores vaner, og derfor er det enormt vigtigt for dig, at blive opmærksom på hvordan dit vanemønster ser ud.
Så se med her i videoen, hvor jeg netop snakker mere om dårlige vaner, og hvilke du særligt skal passe på med!
Yes - jeg havde OGSÅ selv en masse dårlige vaner. Jeg prøvede at stoppe dem, men faktisk er de langt mere vanskelige at slippe af med, end man lige tror.
Det jeg lærte var, at det virker langt mere effektivt at UDSKIFTE en dårlig vane, med en GOD vane. Og da jeg begyndte på det, ændrede det virkelig meget for mig. Her kunne jeg gå fra f.eks. at udskifte min dårlige vane med at sidde oppe til langt ud på natten og spille computer. I stedet begyndte jeg at gå tidligere i seng og stå tidligere op. Nu havde jeg pludselig mere energi i morgentimerne, hvilket gjorde mig langt mere produktiv og frisk.
Har du nogensinde hørt udtrykket "Vi er hvad vi gør, og hvad vi gør er vores vaner". Det er så rigtigt sagt. Vi er et resultat af vores vaner, fordi de egentlig bestemmer vores dag.
Så hvad tror du er bedst? At have dårlige eller gode vaner?
Det du NU skal gøre, er at se indad og kigge efter om du mon har nogle dårlige vaner. Vurdér om de kunne trænge til at blive skiftet ud med en bedre vane, og gør det!
At gøre det er ikke svært, men at blive ved kan være enormt vanskeligt!
Når det kommer til at udvikle på dig selv, så kræver det disciplin. Og god disciplin kan du få igennem gode vaner!
Jeg kan slet ikke understrege nok, hvor vigtigt det er for dig at få et sæt GODE VANER, som du udfører hver eneste dag. For vi er, hvad vi gør hver dag, og det bliver bestemt af vores vaner. Om det så er gode, eller dårlige vaner vi har... Og derfor er det så vigtigt, at du tager mere kontrol over dit liv, og virkelig overvejer hvilke vaner du har, og om de er gode for dig.
Så se med her i videoen, hvor jeg netop snakker mere om gode vaner.
Min egen selvudvikling er stærkt præget af vaner. Specielt i starten, da jeg begyndte at interessere mig for, og gå op i selvudvikling. Her synes jeg ikke at der skete det helt store med mig i starten... For jeg gjorde det som så mange før mig gjorde... Jeg læste en masse og så en masse YouTube videoer, men jeg tog aldrig helt action på det - jeg gjorde det ikke til en VANE, at tage action...
Der skete noget for mig og min udvikling, da jeg begyndte at kigge på hvordan min hverdag var struktureret. Altså hvordan mine vaner var sat op. Her blev jeg overrasket over, hvor få GODE VANER jeg egentlig havde, og hvor mange dårlige og tidsspildende vaner der var at finde i min hverdag - Måske du selv har det sådan?
Jeg plejede at spille meget computer... Jeg plejede at swipe rundt på de sociale medier... Jeg hoppede gerne over hvor gærdet var lavest... Jeg orkede ikke altid at træne... Jeg udskød tingene til i sidste øjeblik...
Alt dette var DÅRLIGE vaner jeg havde. Måske du også har nogle af dem? Læs mere om dårlige vaner i mit blogindlæg om dårlige vaner.
Jeg tog et kig på min hverdag, og skrev alle mine dårlige vaner ned. Jeg skrev dem ned, men skrev også ned hvad de måske holdt mig fra at gøre. F.eks. at jeg spildte en masse tid på gaming og sociale medier. Og den tid holdt mig måske fra at opnå det jeg virkelig gerne ville i livet...
Så sæt dig ned og lav en liste over dine vaner. Gode- og dårlige vaner.
Overvej her efter hvilke nye gode vaner, du kan sætte ind og erstatte dine dårlige gamle vaner.
Jeg kunne godt selv mærke, at det var enormt svært at holde VED mine nye gode vaner. At skulle redde sin seng når man lige er stået op... At huske at læse 30 minutter hver dag... At komme ned og træne ofte osv...
Så jeg lavede et skema, hvor jeg kunne krydse alle mine gode vaner af. For hver gang jeg havde udført en vane, satte jeg et lille kryds i mit skema. På den måde kunne jeg nemt holde et overblik over mine vaner.
Samtidig giver det også en psykologisk effekt at gøre dette.
Men det kommer jeg ind på i videoen. Så sørg for at se den helt igennem!